«Секрет красоты, здоровья и отличного самочувствия»
Не случайно медэксперты называют гиподинамию одним из ведущих факторов ухудшения здоровья человечества. Сердечно-сосудистые заболевания прочно удерживают первое место среди причин смертности в экономически развитых странах. Низкая физическая активность, лишний вес, стрессы, курение и чрезмерное употребление алкоголя - это факторы риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, гипертонической болезни и инсульта (страшно? Пока писала, сама успела занервничать). Что же является самой действенной и эффективной профилактикой этих патологических состояний?
«Фитнес – слово модное и у всех на слуху, но знаете ли вы, что же оно означает?»
Многие считают, что фитнес – это один из подвидов аэробики, определённый комплекс упражнений, но это не совсем верно. В переводе с английского фитнес – (to be fit) быть, пребывать в форме, вести активный образ жизни. Поэтому фитнес – это не аналог аэробики, это стиль жизни, который помогает поддерживать тело и дух в хорошей форме.
Фитнес включает в себя основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки. За счет этого, занятия становятся очень эффективными. Работают все группы мышц, варьируется нагрузка. Разнообразие опять-таки положительно сказывается не только на физическом здоровье. Вообще существует масса мифов о фитнесе. Главный из них: в тренажерном зале надо поселиться и при этом морить себя голодом, а если ты, не дай бог, все это забросишь, то мышцы твои превратятся в кисель и наберешь ты килограммов 100. На деле же все обстоит иначе. Для приведения и поддержания тела в хорошей форме, вполне достаточно двух-трех получасовых занятий в неделю. Что касается диеты, то многие из нас и не подозревают, что диета – это вовсе не голодовка, а правильно сбалансированное питание. Обладая определенными знаниями, можно организовать свое питание так, что будет и вкусно, и сытно, и килограммов не прибавит.
«Новая жизнь»
Итак, вы решили вступить в новую жизнь? Хотите узнать с чего начинать? Отмечу, что в фитнесе не допускается «самодеятельность». Если человек каждый день пробегает 2 км, а потом 30 минут плавает, то это не означает, что он занимается фитнесом. Фитнес — это система. Поэтому для начала вам надо выбрать фитнес-клуб. Выбирая клуб, в первую очередь, обратите внимание на квалификацию инструкторов и врачей. Поговорите с теми, кто уже занимается там. Посмотрите, каков ассортимент услуг.
Вам необходимо выбрать собственного тренера, который составит для вас индивидуальную программу занятий с учетом ваших физических особенностей и состояния здоровья. Как это ни смешно звучит: с началом занятий начинайте вести дневник, куда вы будете записывать все новые ощущения, события и достижения. Раз в месяц вознаграждайте себя за все усилия. Купите, к примеру, новые кроссовки, о которых давно мечтали. Увеличение количества подарков от месяца к месяцу, будет радовать, и стимулировать дальнейшее продвижение.
Главное начать, а далее, впечатлившись результатами, вы уже и не захотите бросать. Что бы вам было немного проще определиться с тем, чем же именно вы хотите заниматься и выбрать из «салата предложений» нижегородских фитнес – клубов, именно тот, в котором вам будет приятно и комфортно заниматься, далее я приведу наиболее (на мой взгляд) достойные фитнес – центры.
«Фитнес -клуб Арни» - это настоящий оазис здоровья. В клубе вы найдете тренажерный зал с самыми современными и профессиональными тренажерами, зал для аэробики, в котором вы можете выбрать понравивишийся вид аэробики: это могут быть классические виды (степ, базовая аэробика, аэробика начального уровня подготовки и др), силовые виды аэробики, танцевальные, бойцовые и экзотические виды аэробики (танец живота, Hip-Hop, Dance, Тай-бо, йога, пилатес, Plastic), два кардиозала, где вы можете заниматься спортом набеговых дорожках, велотренажерах, эллипсоиде, гребном тренажере. Также кардиозал оборудован кардиотеатром с системой спутникового телевидения «НТВ+».
В клубе также есть сайкл – студия, солярий, бесплатная финская сауна, бар, в котором приятно отдохнуть и перекусить, магазин спортивного питания.
Фитнес – клуб предлагает очень гибкую систему скидок. Очень выгодные предложения: разовое посещение тренажерного зала - 120 рублей, 4 занятия фитнес – 400 рублей, но если брать три месяца занятий, четвертый вы получаете в подарок(на мой взгляд очень приятный подарок), персональная тренировка с опытным и высокопрофессиональным инструктором всего 500 рублей. Студенты могут заниматься здесь по абонементу за 600 рублей, а школьники за 350.
«Рельеф» - это: зал для групповых занятий( более десяти видов аэробики, восточный танец, пилатес, йога, современный тренажерный зал с профессиональными тренажерами и фитнес зал.
В фитнес – клубе есть специальные группы для беременных и программы для детей: «Мама + Я» для детей с восьми месяцев до трех лет, занятия для детей от четырех до семи лет, детская йога для детишек от восьми до тринадцати лет, детская аэробика и танцы.
Стоимость абонемента на восемь занятий в тренажерном зале – 1200 рублей и в зале для групповых занятий – 1400 рублей. Клуб предлагает очень выгодные скидки для пенсионеров и инвалидов. Занимаясь в клубе всей семьей, вы получаете дополнительную скидку: 2 человека – 7% скидка, 3 человека – 10%, 4 – 12%, 5 и более человек – 15% скидка.
«If мастерская здоровья и красоты» - Мастерская красоты и здоровья IF предлагает свои услуги в двух направлениях: медицинском и эстетическом. Медицинское направление представлено отделением врачебной косметологии, где услуги оказывают врачи-дерматокосметологи, врач-физиотерапевт, массажисты, косметологи.
Эстетическое направление - это студия прически и макияжа, нейл-студия.
В клубе большой выбор занятий : в тренажерном зале, в кардиозале, в зале для аэробики. Для девушек: арабика, танец живота, танцевальная пластика, йога, пилатес, СПА, аппаратные методики избавления от целлюлита, релаксирующий массаж, электростимуляция, солярий.
Также в клебе есть группы для беременных и детский фитнес.
Несомненный плюс в том, что здесь работают и врачи и тренера вместе, то есть создается программа наиболее отвечающая потребностям вашим и потребностям вашего организма.
«Зебра» Здесь предоставлены различные фитнес – программы для людей различных уровней подготовки, возраста и веса: классическая аэробика, степ – аэробика, танцевальная аэробика, пилатес, йога.В клубе есть большой и светлый зал для групповых программ, тренажерный зал с профессиональным оборудованием, кардио – тренажеры. Также в клубе есть детский фитнес, группы от трех до пяти и от девяти до одиннадцати лет. Кроме того, вы можете посетить солярий, кабинет маникюра и педикюра.
Абонемент на 8 занятий стоит 900 рублей.Сейчас проходит акция, если вы берете абонемент на три месяца по восемь занятий в месяц, в подарок получаете 60 минут солярия. По – моему, очень выгодное предложение так как заниматься три месяца можно не только в каком – либо определенном зале, а можно чередовать как дни, так и месяцы.
И очень выгодные предложения в клубе на солярий – абонемент на 100 минут стоит всего 600 рублей.
«Сеть клубов Джоги фитнес» - это отличная возможность приобрести и поддержать хорошую форму, укрепить все системы организма, улучшить самочувствие и настроение, получить массу удовольствия от движения, общения и перемен, которые происходят с вами. Здесь проводятся групповые фитнес – программы, около сорока видов, такие как степ, аэробика, силовые программы, пилатес, восточные практики, единоборства, аэробике танцевального направления:латино, хип – хоп, стрип – дэнс, восточные танцы, дэнс – микс. Групповые фитнес – программы различаются по стилю, степени интенсивности и координационной сложности.
Кроме того, есть тренажерный зал, в котором высоквалифицированные инструкторы составят для вас индивидуальную программу занятий, с учетом особенностей вашего организма, и которые будут следит за безопасностью вашей тренировки. Также есть возможность индивидуальных тренировок, когда тренер будет заниматься исключительно с вами.
Также в клубе есть детский фитнес. Это занятия с использованием разнообразного оборудования с акцентом на выработку правильной осанки, профилактику плоскостопия, развития координации, реакции и кругозора.
Ценовая политика «Сети клубов Джоги фитнес» всегда была гибкой. Соотношение цена – качество оптимально. Сеть клубов представлена тремя клубами, в каждом из которых своя стоимость клубной карты. Вы можете выбрать наиболее подходящий для вас. Также вы имеете возможность приобретать клубные карты сроком от месяца до года.
«Клуб ИКС – ФИТ» - это огромный выбор современных и классических фитнес направлений. Клубы ИКС – Фит предлагают разнообразие групповых занятий, персональные тренировки, танцевальные классы, йога, восточные единоборства, тренажерный зал и бассейн. Программы рассчитаны на все возраста и на различный уровень подготовки. Также в клубе есть детский фитнес. Работа с детьми организованна по всем направлениям воспитательного процесса – гармоничное сочетание спортивно – оздоровительной, познавательной, игровой и творческой деятельности.
В клубе вы можете воспользоваться услугами по маникюру, наращиванию ногтей, педикюра(аппаратный, ручной, спа), всеми видами парикмахерских услуг, программами по уходу за лицом. Интересными будут эксклюзивные предложения, разработанные в клубе : массаж-тандем, мануальная коррекция фигуры, банные программы.
Я вот уже решилась, хватит «заклеивать рот скотчем» и надеяться на лучшее, иду заниматься!Ничего страшного в этом нет! Главное начните ценить и любить себя, помогите себе сделать свою жизнь лучше, ведь не секрет, что когда мы выглядим и чувствуем себя хорошо, мир становиться ярче и все дела идут на лад!
Ирина Сергеева
14.10.2009г.
Добавил: Света, 10 октября 2009 г, 12:39
- Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
